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　　胃癌是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，其危害无需赘述 早防早治是应对胃癌的有效手段，要从日常饮食入手 推荐每天摄入足量新鲜的蔬菜水果来降低胃癌的发生风险 新鲜的蔬菜和水果富含类黄酮、维生素C、番茄红素等生物活性物质，具有抗氧化、预防癌症等作用 建议成年人每天都应吃蔬菜和水果，每天至少摄入300克新鲜蔬菜（深色蔬菜应占一半）和200~350新鲜水果 建议增加全谷物、减少精致谷物摄入降低胃癌发生风险 谷物摄入与胃癌风险之间存在显著关联 研究显示，大量食用全谷物可将胃癌风险降低13%，大量食用精制谷物会使胃癌的风险增加36% 因此建议大家多吃全谷物食品 推荐增加豆类摄入降低胃癌发生风险 研究显示，摄入大豆可以使胃癌风险降低36%，而大量摄入发酵豆制品会使胃癌的风险增加19% 因此，建议多吃非发酵豆制品，少吃发酵豆制品 建议适量饮用绿茶来降低胃癌的发生风险 冷茶、温茶以及清茶最佳 研究显示适量饮用绿茶可以降低胃癌风险 但是饮茶温度非常高时（55~67℃），胃癌风险可增加7.6倍 因此，建议一般成年人适量适温饮用绿茶 建议保持规律饮食来降低胃癌发生风险 研究显示，饮食不规律是胃癌的重要危险因素 因此，推荐健康成年人合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食 推荐戒烟来降低胃癌发生风险 烟草是一级致癌物，已有大量研究证实吸烟会增加胃癌发病风险 因此，我们推荐普通大众戒烟，预防胃癌的发生 推荐控制食用盐摄入来降低胃癌发生风险 人体摄入过量的食盐会导致胃黏膜损伤和萎缩，升高胃癌发生风险 建议成年人每天摄入食盐不超过5，并减少腌制蔬菜、咸鱼等高盐食物的单次摄入量和摄入频率 推荐限制油炸、烧烤、腌制和烟熏食品的摄入来降低胃癌发生风险 经熏烤、腌制、烧烤、油炸等的食物会产生Ⅰ类致癌物N-亚硝基化合物、苯并芘等 研究显示经常摄入油炸、烧烤、腌制、烟熏等食物可升高胃癌风险 因此推荐大家少吃腌制、烟熏食品，限制深加工肉制品的摄入量 建议减少饮酒或戒酒来降低胃癌的发生风险 酒精可刺激胃肠道，引起胃黏膜损伤与出血，并且与胃癌的发生密切相关 因此，我们推荐减少酒精摄入或戒酒以降低胃癌的发生风险 并且研究显示饮酒不存在安全阈值，不饮酒的总健康风险最低 建议限制红肉摄入量，增加白肉摄入量，以降低胃癌发病风险 肉类摄入与胃癌发生密切相关，其中摄入过多红肉可显著增加胃癌的发生风险，而白肉对胃癌具有一定保护作用 建议成年人每周食用红肉次数应低于3次，总量不超过350，且可通过食用白肉来替代部分红肉，这有助于降低胃癌的发生风险 对于已患胃癌的患者而言，也不必惊慌 建议尽早治疗，并且尽早到正规医院进行治疗 胃癌最主要的治疗手段是手术治疗 “微创”不仅仅指的是皮肤切口的减小，也应包括对患者胃肠道消化功能的保留，胃在维持人体的消化、吸收功能以及食欲方面具有重要的功能 因此，肿瘤医院提出“微创+”理念：不仅手术切口要美观，并且患者的消化功能要尽可能保留 近日，全国多地气温骤降，选购防寒保暖的羽绒服成为不少消费者的当务之急 那么，在众多的羽绒服品牌和款式中，如何才能选择一款适合自己的羽绒服呢？宁夏消费者在选购羽绒服时，一定要注意查看产品使用说明（吊牌）是否完整、准确，至少应包括产品名称、执行标准、安全类别、产品号型、纤维成分及含量、产品等级、制造者的名称和地址、维护方法等内容 特别应注意执行标准、填充物、绒子含量、充绒量等信息，这些是我们选购时需要重点关注的指标 2022年4月1日，我国的羽绒服新国标——GB/T14272-2021《威尼斯人娱乐》，正式实施 新国标代替了之前的旧国标——GB/T14272-2011《威尼斯人娱乐》 重要的是，新国标在绒子含量等方面有了更高的要求，使得羽绒服的保暖程度等有了更好的保障 所以，大家在选购时，首选执行标准是新国标的产品 羽绒服里填充的羽绒，主要是鹅绒和鸭绒两种，其中鹅绒的绒朵较大、保暖性较高，但与鸭绒的差异并不大 商家常常会宣传鹅绒更舒适、更保暖，其实这只是为了让顾客购买价钱相对较贵的鹅绒产品，因为鹅绒比鸭绒贵 《威尼斯人娱乐》新国标用“绒子含量”替代了旧国标的“含绒量” 如果羽绒服上没有标明绒子含量四个字，那说明它很可能是存货 新国标还规定，羽绒服绒子含量不低于50%，在羽绒服中实际发挥保暖作用的是“绒子”，绒子含量越高保暖性相对越好，新国标可以更直观地判断羽绒服的保暖功效和羽绒品质高低，避免了厂家拿羽绒废料以次充好 新国标还有一大明显变化，就是水洗标只标注羽绒种类，不再区分颜色 对于同一种羽绒的不同颜色，保温效果与舒适度其实是一样的 而按照新的国标，羽绒服的水洗标上只要注明是鹅绒或鸭绒即可，不再注明颜色，因为羽绒的颜色与保暖并无关系，这一改变可避免有的厂家拿羽绒颜色误导消费者 充绒量是指这件羽绒服填充羽绒的总重量，是羽绒服保暖的重要指标 充绒量不是绝对的，会根据羽绒服长短大小不同而有所变化，充绒量的多少，也会对保暖性产生非常大的影响 一般来说：充绒量在100g左右，适合0℃～-5℃的环境；充绒量在150g左右，适合-5℃～-10℃的环境；充绒量在200g左右，适合-10℃～-20℃的环境；充绒量在300g左右，适合-20℃以上环境，羽绒服的充绒量在100g到300g之间比较常见 如果需要更保暖的羽绒服，可以选择充绒量更高的款式 但是，如果充绒量过高，也会增加羽绒服的重量和厚度，影响穿着的舒适度和便利性 判断羽绒质量，最快的方法就是按压羽绒服观察起回弹速度与形状，先把衣服铺平，等待3分钟（唤醒里面的羽绒），然后用手按压并快速撤回，松开后如果能迅速恢复到原状，说明蓬松度较好，反之则说明蓬松度不佳 羽绒服是靠羽绒来阻止散热，实现保暖，蓬松度越高代表它能储存更多热量，不易让温度流失 羽绒服中的填充物一般是鹅绒和鸭绒，鸭绒的油脂含量较多，普遍带点腥臊味；鹅绒油脂含量少，气味比较自然 但经过加工处理过的羽绒服没有任何味道，如果闻到刺鼻的异味，很有可能是填充劣质羽绒或羽绒服面料有问题，一定要谨慎购买，防止引起过敏，危害健康